Kesibukan yang padat bisa menyebabkan stres dan kelelahan mental, yang jika dibiarkan akan berpengaruh pada pikiran, emosi hingga kualitas hidup untuk jangka panjang.
Sehingga, para professional menyarankan agar setiap orang memiliki hobi yang menyenangkan, bermanfaat, dan point paling penting yaitu bisa membantu meredakan stres.
Karena alasan tersebut, hari ini Riz Visual akan berbagi tentang macam-macam hobi yang memiliki efek positif bagi mental serta emosi.
Menjaga Kesehatan melalui Hobi yang Menyenangkan
Berkenalan dengan bahasa asing
Mempelajari bahasa asing menjadi salah satu hobi yang menyenangkan nan bermanfaat bagi kesehatan mental. Karena dapat membantu meningkatkan kreativitas, serta mengurangi stres seseorang.
Keuntungan lainnya, kamu juga akan meningkatkan rasa percaya diri, maupun membantu memperluas pertemanan dengan adanya kesempatan untuk berinteraksi dengan orang baru dan memahami ragam budaya lain.
Hobi membaca meningkatkan kesehatan mental
Faktanya, tidak semua orang suka membaca, karena menganggap aktivitas ini membosankan. Jika kamu salah satunya yang berpikir demikian, cobalah untuk memulai kebiasaan baik ini dengan cara membaca buku favorit setiap hari selama kurang lebih 5-10 menit.
Kemudian, ditingkatkan setiap harinya atau mencoba membaca buku dengan topik beragam. Perlahan tapi pasti, akan terjadi perubahan positif, seperti, konsentrasi lebih baik, memperkuat daya ingat hingga membantu mengatasi stres.
Semangat olahraga yuk!
Banyak penelitian telah membuktikan jika berolahraga secara teratur dapat menurunkan hormon kortisol yang melonjak tinggi saat sedang stress. Juga meningkatkan norepinefrin yang bekerja sebagai antidepresan.
Lebih dari itu, aktivitas ini mampu memperbaiki kualitas tidur, memperpanjang usia dan memperkuat sistem imun.
Setelah melihat hasil positif di atas, jangan ragu lagi untuk segera mulai berolahraga ya! Kamu bisa memulai dari jenis olahraga ringan terlebih dahulu, seperti yoga, atau berjalan kaki dalam waktu singkat.
Menuangkan perasaan negatif dengan menulis
Betul banget kalau menulis bisa menjadi hobi dengan ragam manfaat. Alasannya, menulis menjadi tempat untuk meletakkan perasaan dan pikiran kita dalam bentuk tulisan yang lebih jelas.
Hingga dengan mengetahui apa yang dirasakan, kamu dapat lebih mudah untuk memahami masalah yang sedang terjadi. Alasan lainnya, hobi ini juga membantu kamu untuk mengatasi perasaan negatif dengan cara yang positif.
Maka, tak heran jika menulis dapat membuat perasaan lebih damai, meredakan stres. juga memperbaiki konsentrasi dan memperkuat daya ingat.
Berkebun hobi yang memberi ketenangan
Meskipun terlihat sebagai kegiatan yang sederhana, berkebun menjadi salah satu cara healing yang efektif. Tahu kenapa? Sederhana, berinteraksi dengan alam secara langsung dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Keuntungan yang harus kamu tahu juga, berkebun membuat seseorang memikirkan hal-hal positif. Sebab, saat melakukan aktivitas ini kamu membutuhkan konsentrasi,perhatian, yang akhirnya secara tidak langsung membuang semua pikiran negatif.
Sementara itu kesehatan fisik juga akan semakin meningkat, dengan adanya banyak gerakan seperti menyiram, memotong, dan menanam, yang dapat membantu mengurangi stres.
Hobi mendengarkan atau bermain musik
Tahukah kamu jika musik memiliki kekuatan yang memengaruhi emosi dan pikiran. Hal ini sudah dibuktikan oleh para profesional jika bermain atau mendengarkan musik dapat membantu seseorang merasa tenang dan rileks.
Studi lainnya menunjukan musik dan membantu dalam mengurangi gejala masalah kesehatan mental, seperti, depresi, kecemasan, maupun stres. Sehingga dengan mengurangi hal negatif yang terjadi, usia seseorang dapat lebih panjang disertai kualitas hidup yang baik.
Mendaki memberikan pengaruh untuk kesehatan tubuh dan mental
Berdasarkan berbagai sumber web kesehatan, mendaki memiliki banyak keuntungan yang meningkatkan kondisi fisik dan pikiran secara keseluruhan.
Pertama, menurunkan stres karena hobi ini mengubah fokus dari masalah yang ada, menjadi lebih santai. Kedua, membantu kesehatan jantung dengan cara, memperkuat organ, hingga pembuluh darah. Dengan alasan di atas terlihat jika mendaki merupakan aktivitas yang baik untuk kesehatan tubuh dan mental.
Travelling is Healing
Pasti banyak yang setuju kalau salah satu cara healing terbaik saat stress adalah dengan pergi mengunjungi tempat favorit bersama orang tersayang. Aktivitas menyenangkan ini mampu membuat sistem imun akan semakin kuat, sebab dapat mengurangi stress, jauh dari beban pekerjaan dan rutinitas sehari-hari.
Selain itu bepergian juga membantu memperkuat keterampilan problem-solving dan meningkatkan kreativitas. Wah, banyak sekali kan manfaatnya!
Oh ya, jalan-jalan itu tidak selalu harus selalu mahal, karena dengan mudah kamu bisa mengunjungi alam sekitar, atau sekedar melakukan aktivitas yang menyenangkan di area rumah.
Berkreasi dengan kerajinan tangan
Bukan saja menjadi hobi yang menyenangkan, gerakan tangan yang berulang saat membuat karya seni ternyata dapat membuat rileks dan membantu menghilangkan stres.
Keuntungan lainnya yang tidak disadari saat membuat karya seni adalah membantu orang untuk mengekspresikan kreativitas secara nyata hingga memberikan jalan untuk mengekspresikan diri.
Kemudian, efek positif berikutnya yang jarang orang tahu adalah meningkatkan harga diri seseorang. Hal ini muncul akibat pencapaian dari proses dan hasil akhirnya.
Hobi fotografi karya seni yang menghasilkan
Fotografi aktivitas yang menyenangkan dan memberikan kesempatan untuk mengejar minat dan hobi. Di samping, juga dapat membuat mental lebih sehat karena dalam aktivitas ini fotografer dapat bebas berkreativitas maupun berekspresi melalui hasil jepretan mereka.
Secara tidak langsung aktivitas ini membantu untuk memfokuskan diri yang juga mengurangi rasa stres, melalui proses pengambilan gambar yang menyegarkan mata maupun pikiran.
Kabar baiknya lagi, hobi fotografi tersebut dapat menghasilkan pendapatan melebihi para profesional yang bekerja di dunia kantor loh! Lantaran, saat ini banyak permintaan gambar dari bisnis dan individu yang membutuhkan stok gambar, video untuk situs web, brosur, dan proyek lainnya.
Untuk mewujudkannya Shutterstock membuka kesempatan bagi siapa saja yang ingin menjadi kontributor Shutterstok
yang akan menyulap hasil foto menjadi cuang berlipat kali ganda. Tunggu apalagi, sekarang saatnya untuk membawa passion kamu ke level selanjutnya dengan membagikan gambar secara online di Shutterstock. Bergabunglah sekarang dan berikan dampak besar bagi dunia dengan menjadi kontributor Shutterstok.
Sumber:
halodoc.com/artikel/alasan-olahraga-baik-untuk-menjaga-kesehatan-mental
alodokter.com/jangan-hanya-dinikmati-kenali-manfaat-musik-berikut-ini
